{"id":201,"date":"2011-03-14T13:15:56","date_gmt":"2011-03-14T16:15:56","guid":{"rendered":"http:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/?p=201"},"modified":"2011-03-14T13:29:24","modified_gmt":"2011-03-14T16:29:24","slug":"condicionamento-fisico-e-a-psicologia-do-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/2011\/03\/14\/condicionamento-fisico-e-a-psicologia-do-esporte\/","title":{"rendered":"Condicionamento F\u00edsico e a Psicologia do esporte"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/files\/2011\/03\/sports_health_athletic7.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-222 aligncenter\" src=\"http:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/files\/2011\/03\/sports_health_athletic7.jpg\" alt=\"\" width=\"550\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/files\/2011\/03\/sports_health_athletic7.jpg 550w, https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/files\/2011\/03\/sports_health_athletic7-300x174.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/a><\/p>\n<p>No mundo contempor\u00e2neo, h\u00e1 v\u00e1rios problemas relacionados com a  correria do dia-a-dia, nas grandes cidades estar sendo comum, pessoas  inflar os consult\u00f3rios psicol\u00f3gicos com sintomas de estresse, ansiedade e  depress\u00e3o. Esses s\u00e3o componentes presentes na vida moderna que pode  causar danos graves para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.\u00a0 Ser\u00e1 que \u00e9 o pre\u00e7o  que devemos pagar para ter todas as facilidades dos grandes centros, ou  podemos evitar?<\/p>\n<p>Os psic\u00f3logos do esporte est\u00e3o preocupados com a situa\u00e7\u00e3o e procuram  fazer um trabalho preventivo dentro das academias de gin\u00e1sticas,  trabalhando o fator emocional dos participantes de atividades f\u00edsicas e  em conseq\u00fc\u00eancia melhorando a qualidade de vida.<\/p>\n<p>O condicionamento f\u00edsico \u00e9 um estado de bem estar f\u00edsico com atributos que contribuem para:<\/p>\n<ul>\n<li>Desempenhar atividades f\u00edsicas diariamente com vigor<\/li>\n<li>Correr um risco m\u00ednimo de ter problemas de sa\u00fade relacionados \u00e0 falta de exerc\u00edcio<\/li>\n<li>Fornecer a base de condicionamento para a participa\u00e7\u00e3o em v\u00e1rias atividades f\u00edsicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O condicionamento f\u00edsico engloba v\u00e1rios aspectos b\u00e1sicos, como:  nutri\u00e7\u00e3o, relaxamento, descanso e principalmente a atividade f\u00edsica. \u00c9  comum as pessoas n\u00e3o destinguirem atividade f\u00edsica de condicionamento  f\u00edsico. A atividade f\u00edsica deve ser vista como um processo para o  condicionamento f\u00edsico, pois ambos se entrela\u00e7am e como meta final o  participante ter\u00e1 um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<p>Atualmente as academias representam um grande campo para a psicologia  do esporte, pois a cada dia aumenta os cultuadores do corpo e neste  segmento que se pode fazer um trabalho com os participantes, afim de que  tenha um bom condicionamento emocional, pois se tornar\u00e1 mais f\u00e1cil  condicionar a parte f\u00edsica. Uma proje\u00e7\u00e3o feita pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial  da Sa\u00fade indica que a depress\u00e3o ser\u00e1 a segunda causa de morte e  incapacidade por volta de 2020, perdendo apenas para problemas  cardiovasculares. Por isso cada vez mais as pessoas procuram por  aconselhamento psicol\u00f3gico e muitos, aconselham como terapia a pr\u00e1tica  de exerc\u00edcios f\u00edsicos para promover o bem estar psicol\u00f3gico. Esses  benef\u00edcios atuam em algumas \u00e1reas, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da ansiedade e depress\u00e3o<\/li>\n<li>Eleva\u00e7\u00e3o do humor<\/li>\n<li>Melhora no autoconceito<\/li>\n<li>Melhora na qualidade de vida<\/li>\n<\/ul>\n<p>Os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico sobre a ansiedade e a depress\u00e3o podem  ser classificados como agudos ou cr\u00f4nicos. Os imediatos podem ser  chamados de agudos, podendo ser tempor\u00e1rios ou n\u00e3o, dependendo do estado  emocional do praticante. J\u00e1 os de longo prazo, s\u00e3o chamados de  cr\u00f4nicos, as pesquisas foram realizadas com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios  aer\u00f3bios e os de intensidade moderada produziram maiores efeitos  positivos nas respostas positivas.<\/p>\n<p>J\u00e1 a depress\u00e3o \u00e9 um dos maiores sofrimentos que a humanidade pode  ter, e o exerc\u00edcio \u00e9 t\u00e3o efetivo quanto a psicoterapia para reduzi-la e  estes efeitos antidepressivos s\u00e3o maiores quando o programa de  treinamento tem pelo menos nove semanas de dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>V\u00e1rios efeitos emocionais transit\u00f3rios, positivos ou negativos,  definem o nosso humor e evid\u00eancias experimentais e emp\u00edricas apoiam a  exist\u00eancia de altera\u00e7\u00f5es no estado de humor positivo relacionadas aos  exerc\u00edcios. Uma simples caminhada pode ter excelente efeito  antidepressivo.<\/p>\n<p>Na parte de qualidade de vida, podemos citar n\u00e3o apenas quest\u00f5es  psicol\u00f3gicas, mas tamb\u00e9m fisiol\u00f3gicas, pois com um bom condicionamento  f\u00edsico, o praticante tem v\u00e1rias altera\u00e7\u00f5es, como:<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento do fluxo sang\u00fc\u00edneo celebral<\/li>\n<li>Mudan\u00e7as nos neurotransmissores cerebrais<\/li>\n<li>Aumento do consumo m\u00e1ximo de oxig\u00eanio e de sua libera\u00e7\u00e3o para os tecidos cerebrais<\/li>\n<li>Redu\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o muscular<\/li>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es estruturais no c\u00e9rebro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Psicologicamente, h\u00e1 uma significativa melhora no (a):<\/p>\n<ul>\n<li>Aumento da sensa\u00e7\u00e3o de controle<\/li>\n<li>Sentimento de compet\u00eancia e auto-efic\u00e1cia<\/li>\n<li>Intera\u00e7\u00e3o social positiva<\/li>\n<li>Melhora no autoconceito e na auto-estima<\/li>\n<li>Oportunidades para divers\u00e3o e prazer<\/li>\n<\/ul>\n<p>O exerc\u00edcio \u00e9 um fator associado \u00fatil \u00e0 psicoterapia tradicional, mas  n\u00e3o substitui a terapia, especialmente em pacientes com transtornos  cl\u00ednicos, e devem ser acompanhados por profissionais em pacientes  obesos, com doen\u00e7a card\u00edaca grave ou com press\u00e3o sang\u00fc\u00ednea alta, estes,  sempre devem ser acompanhados por profissionais qualificados.<\/p>\n<p><strong>ATIVIDADE F\u00cdSICA, J\u00c1!<\/strong><\/p>\n<p><strong>Colabora\u00e7\u00e3o do Prof. Mauro Viana<\/strong> \u2013 \u00e1rbitro de futebol e em  forma\u00e7\u00e3o no curso de Psicologia Esportiva pela Associa\u00e7\u00e3o Paulista da  Psicologia do Esporte. Maiores informa\u00e7\u00f5es \u2013 acessem <strong><a href=\"http:\/\/www.professormauroviana.com.br\/\">www.professormauroviana.com.br<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No mundo contempor\u00e2neo, h\u00e1 v\u00e1rios problemas relacionados com a correria do dia-a-dia, nas grandes cidades estar sendo comum, pessoas inflar os consult\u00f3rios psicol\u00f3gicos com sintomas <a class=\"read-more\" href=\"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/2011\/03\/14\/condicionamento-fisico-e-a-psicologia-do-esporte\/\">leia mais<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":222,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/files\/2011\/03\/sports_health_athletic7.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/paxKTj-3f","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/media\/222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dev-blogs.gazetaesportiva.com\/joaoricardocozac\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}